Schlafforschung – Regelmäßiger Tagesablauf verbessert die Schlafqualität

Wer alltägliche Aufgaben stets in gleichbleibendem Rhythmus erledigt, kann nachts besser schlafen. Eine aktuelle Studie fand einen direkten Zusammenhang zwischen den Alltagsaktivitäten von Senioren und der Schlafqualität. Je routinierter jemand den Tagesablauf gestaltet, desto leichter kommt er abends zur Ruhe. Eine immer gleichbleibende Alltagsroutine, mit einem unveränderten zeitlichen Ablauf von z.B. Baden, Essen und Zeitungslesen führt zu einem schnelleren Einschlafen und einer insgesamt verbesserten Nachtruhe.

Literatur:
Zisberg A, Gur-Yaish N. et al., Sleep 2010, Apr 1; 33(4): 509-14


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